第四章 当愤怒向内心蔓延（第5/5页）

·理性地对其他人抱有期望

·摒弃你对事物的控制欲

当你放下愤怒感时，并没有因此否认了你的感受。相反的，你只是向其他对你更重要的特质屈服了：爱、容忍、慈悲等等。我们要抛去愤怒的负面特征，以友善和宽容取而代之。一旦你具备了果断的特性并且懂得如何放下愤怒感，就表明你在讨好的行为中得到了适宜的平衡。

在和艾琳交谈时，我发现她有一个许多讨好者通常都会犯的错误：“即使很多年来我似乎没有对沃特发过脾气，但到头来感觉更加苦闷了。所以放下愤怒是没有用的啊！”然后她列举了在他不开心时她是如何保持沉默的例子，或者在他对她家人表现得无礼时，把指责他的机会白白地流失了。

我向她解释说：“许多人把放下愤怒和压抑愤怒混为一谈。当你抑制愤怒的时候，你的选择是担惊受怕和虚假的。你力图投射出一个不真实的形象。而当你放下愤怒时，你所做的是重新考虑优先的事项。换句话说，你自觉地选择了更高的价值标准而放弃了愤怒。你认识到愤怒是合理的，并且当时你在情感、精神或关系模式上有其他更重要的目的需达成。”

讨好者要想真正地放下愤怒感，首先，他们要感到满足，是因为他们不遗余力地变得果断，是因为他们坦诚地面对他们的价值感、正当的需求和基本的原则。然后，他们才能再进一步选择何为比较温和或减少冲突的沟通方式。

我告诉艾琳说：“我希望你懂得放下愤怒并不是要你不忠实于你自己的感受。在我的印象中，当和沃特在一起时，你会保持安静或表现得顺从以求得和睦共处，但那并不意味着你放下了愤怒。我希望，如果可以的话，你在表现出果断、无畏和坚定的态度时也感受到自由。我不想让你在使别人免受不安的困扰时丧失了对你自己的尊重。放下愤怒是选择了爱，而不是选择了失败。”

在你个人成长的岁月里，你可能没有受到过相关的训练，没有理会愤怒的意义以及将糟糕的选择从好的之中筛除的办法。尽管如此，即使你在过去缺乏训练，仍然可以从现在开始认清你其实不必将愤怒封存于心，你只需大肆破坏你的关系模式即可。其他人也许不赞同你在愤怒管理方面做出的健康选择，但无论如何那也不能阻挠你做出正确的选择。

在下一章中，我们将深入地探索你为何将自己作正确决定的权利让与他人，以及你要如何重拾你自主的决策权。